Nutrizione

Ad ogni attività sportiva, nelle fasi preliminari durante e post lavoro, l’atleta ha bisogno di una carica energetica che consenta di sostenere lo sforzo fisico, il suo mantenimento durante  per  portare a termine la performance e conseguentemente il suo recupero funzionale post attività svolta. Dunque, i supplementi nutrizionali in questione dovranno garantire energia, forza fisica e predisporre il corpo e i muscoli a un rapido recupero:

• Aminoacidi ramificati: ssono proposti per contrastare l'affaticamento, migliorare la concentrazione e le performance atletiche e mantenere la ridzuzione di massa muscolare durante l'esercizio.
• Creatina: è utile per aumentare le prestazioni di forza, potenza e velocità.
• Maltodestrine: sono sostanze costituite da zuccheri ricavati dagli amidi, forniscono un costante apporto di energia ai muscoli durante uno sforzo prolungato.
• Trigliceridi a catena media. Sono acidi grassi e svolgono una funzione energetica. Costituiscono una via metabolica alternativa o complementare all'assunzione di amidi e consentono un risparmio di glicogeno e di aminoacidi a livello muscolare.
• Caffeina: utile per aumentare la prestazione e la concentrazione. È importante non eccedere, poiché la caffeina sopra un certo dosaggio è considerata doping. Sarebbe quindi meglio limitarsi a un paio di caffè circa 45 minuti prima della prestazione, con un apporto massimo di circa 150-200 mg di caffeina.